세계 10대 슈퍼푸드 녹차의 효능과 부작용

녹차란?

녹차는 차 음료의 일종이며 보통 가공 방법과, 발효 상태에 따라 녹차, 청차, 백차, 황차, 흑차, 홍차로 나뉜다. 그중에서 발효시키지 않은 찻잎으로 만든 차를 녹차라고 한다. 잎을 이용해 만들기 때문에 여러 번 우려내는 것에 대해서도 차의 종류가 나뉘며 지역에 따라서도 종류가 나뉜다.

녹차

녹차의 효능

1.  암 예방 및 염증 완화

녹차에 함유되어 있는 카테킨은 유해산소와 염증을 제거해 주어 세포변형을 일으키지 않도록 도와주는데 이로 인해 유방암, 전립선암 등 암 예방에 도움을 준다. 또한 함유된 폴리페놀은 항산화 작용을 해 염증을 제거하고 통증 완화에도 도움을 준다.

2. 다이어트 및 혈압 관리

녹차에 함유된 카테킨은 체지방 분해와 에너지 소비를 도와주어 다이어트에 도움을 준다. 또한 카테킨은 항알레르기, 항 돌연변이에 좋은 성분으로 혈압을 관리하는데도 도움을 준다.

3. 항산화 작용

녹차에는 항산화 작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있어 노화를 억제시키며 레몬의 5배나 되는 비타민C를 함유해 피부가 거칠어지는 것을 막아주고 탄력성을 주며 보습성을 유지하도록 도와준다.

4. 심혈관 건강

녹차는 혈관 속 노폐물을 배출하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장병, 뇌혈관 질환 등을 예방하고 높은 혈압을 관리하는데 도움을 준다.

5. 충치 예방

녹차에 함유된 불소는 충치예방과 치아 표면에 있는 충치균을 제거하고 치아를 보호해 준다. 꾸준히 섭취하면 입 냄새 제거에도 도움이 된다.

6. 당뇨 예방

식후에 녹차를 꾸준히 마시면 당뇨를 예방하는 효과를 볼 수가 있는데, 녹차의 카테킨 성분이 인슐린을 높여 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아주어 혈당을 안정시켜 준다.

7. 간 건강

간에 독소가 쌓이는 것을 걸러주고 배출하여 피로감을 낮추는데 도움이 된다.

 

녹차의 부작용

1. 녹차에는 카페인의 양이 많아 불면증, 심장병을 유발할 수도 있고, 너무 진하게 마시거나 과다하게 섭취하면 단백질, 철분 등의 흡수방해로 소화불량이 일어난다. 

2. 녹차는 이뇨작용이 강해 소변을 볼 때 수분도 함께 빠져나가므로 녹차를 마실 때에는 수분도 충분히 섭취를 해주어야 한다. 차를 진하게 자주 마시면 강한 이뇨작용으로 탈수현상이 있을 수 있고 방치하게 되면 간 건강 악화나 만성피로로 이어질 수 있다.